Как выбрать подушку для сна: ортопедическая vs классическая

Качество отдыха зависит от условий, в которых мы спим. Если вы настроили идеальную температуру, убрали источники света и шума, но все равно просыпаетесь с ощущением усталости — пора уделить внимание подушке. Неправильное положение во сне приводит к головным и мышечным болям, спазмам и обострению остеохондроза.

Одни начинают задумываться, как выбрать ортопедическую подушку, другие видят решение проблемы в классических вариантах, проверенных веками. Мы поможем разобраться, какая подушка лучше для сна, и на какие индивидуальные особенности стоит обратить внимание, чтобы просыпаться довольным и отдохнувшим каждое утро.

Виды подушек

Несколько десятков лет назад ходило поверье, что для здоровья полезно спать без подушки, а лучше всего — на твердой доске. Хорошо, что врачи развенчали этот миф и мы можем со спокойной совестью вернуться к мягкой, комфортной кроватке. Но вопрос с тем, что лучше положить под голову, для многих так и остался открытым.

При выборе изделия покупатели часто начинают путаться в большом количестве наименований. Это связано с желанием производителей максимально разнообразить ассортимент. На самом деле различают 2 вида моделей по форме, остальные входят в одну из этих категорий.

Классические. Привычные всем квадратные или прямоугольные изделия с равномерной набивкой. Жесткость и высота зависят от наполнителя, он же влияет на срок службы. При правильном подборе остальных параметров подходят всем, кроме людей с заболеваниями шейного или спинного отделов позвоночника.

Ортопедические. Могут быть прямоугольными, волнообразными, клиновидными, в форме кренделя или валика с выемками для головы и плеч. 

В свою очередь делятся на 2 типа:

Анатомические — подстраиваются под линии тела, позволяют принять максимально правильное и комфортное положение. Такие приспособления обеспечивают комфорт во время беременности, а также подходят людям с сидячей или напряженной для спины работой. Выбрать модель можно самостоятельно под индивидуальные потребности.

Лечебные — оптимальный вариант при заболеваниях позвоночника (сколиозе, шейном остеохондрозе, кифозе и других). Подкладка должна правильно укладывать тело человека, поэтому выбирать форму и высоту рекомендуется только по назначению врача.

Форма — это первое, с чем нужно определиться перед покупкой. Грамотно подобранная модель обеспечивает поддержку головы и шеи в положении, которое вы предпочитаете для сна. Когда позвоночный столб находится в расправленном, спокойном состоянии, мышцы наконец могут позволить себе отдых. После такого сна не будет ныть и покалывать шея, а в долгосрочной перспективе получится избежать искривления позвоночника.

Какой наполнитель лучше выбрать для подушки

Второй важный момент — материал наполнения. От него зависит жесткость и срок службы изделия. Используется натуральное и синтетическое сырье, каждый тип имеет преимущества и недостатки.

Выбрать по одному лишь описанию, какой наполнитель для подушки самый лучший, довольно сложно, а метод проб и ошибок больно бьет по бюджету. Мы собрали информацию о самых распространенных материалах, чтобы при покупке вы могли опираться на конкретные данные и отзывы, а не только на похвалы продавца.

Основные требования к наполнителю:

• создает комфортные условия;

• хорошо держит или способен восстанавливать форму;

• поддерживает шею и голову в правильном анатомическом положении;

• впитывает и испаряет влагу (пот);

• быстро выветривает запахи;

• препятствует размножению бактерий;

• не вызывает аллергию;

• не требует сложного ухода;

• долго служит.

Материал зависит от вида, который вы выбрали на первом этапе. Различают сырье для классических набивных подушек и ортопедических изделий анатомической формы.

Наполнитель в набивных подушках

Наполнителем для набивки выступают сыпучие материалы. Они могут быть животного, растительного или синтетического происхождения. Первый и второй варианты — экологичны, «дышат», но могут стать причиной аллергии и имеют «приличный» ценник. Синтетика стоит дешевле и служит дольше, но накапливает запахи и плохо выводит влагу.

Наполнители природного происхождения:

• Пух, перо. Самое популярное сырье для набивки. В основном используется пух водоплавающих птиц — он самый воздушный и теплый. Изделия с такой набивкой мягкие, но хорошо держат форму, обладают прекрасным воздухо- и теплообменом. Требуют довольно сложного ухода. Чтобы не дать завестись паразитам и грибку, с этим вопросом лучше обращаться в химчистку. Жесткость зависит от соотношения пуха и пера, чем больше первого, тем мягче и качественнее изделие. Средний срок службы — 5 лет.

• Шерсть. Верблюжий подшерсток упругий, но тяжелый, овечий и козий пух легче и мягче. Все эти варианты благотворно влияют на состояние мышц и суставов, на них комфортно спать и зимой, и в жаркую погоду. Внутренность «дышит» и отводит излишки влаги, но для избавления от неприятного запаха рекомендуется проветривание раз в месяц. К минусам относится опасность для аллергиков и недолгая служба. Наполнитель быстро скатывается и восстановлению после этого не подлежит, предельный срок эксплуатации — 5 лет. Чтобы его увеличить, выбирайте шерстяные изделия с добавлением конского волоса — он помогает держать форму.

• Шелк. Изделие с таким наполнителем нежное и легкое, способно поддерживать голову на необходимом уровне. При этом подушка остается комфортной и дарит полноценный отдых телу во время сна. Сырье не издает собственного и не накапливает чужие запахи, в нем не заводятся пылевые клещи. Дополнительный плюс — способность адаптироваться к температуре окружающей среды и создавать комфортный для человека микроклимат. Материал упругий, не скатывается и способен прослужить 10–15 лет.

• Бамбук. Волокно обладает антибактериальными свойствами, дышит и подходит аллергикам. Хорошо впитывает влагу, благодаря чему вы не будете потеть даже при сильной жаре. Короткий срок эксплуатации — всего 1–3 года — компенсируется невысокой ценой и возможностью стирать в машинке. В смеси с синтетическим наполнителем и эвкалиптом волокна из бамбуковой целлюлозы скатываются не так быстро, это увеличивает их «живучесть» до 7 лет.

• Хлопок. Недорогой, но непрактичный материал. Подушка из ваты сбивается за 1–2 года, редко является источником аллергии, но ее «любят» грибок и вредные микроорганизмы. При этом изделие не переносит стирку, а после появления комков не восстанавливается даже в химчистке.

Синтетические наполнители:

• Микроволокно, или искусственный лебяжий пух. Кроме того, что это сырье сохраняет жизни птиц, оно еще обладает большим количеством преимуществ по сравнению с натуральным пухом. Изделие с таким наполнителем не может вызвать аллергию, стойкое к пыли и запахам, мягкое, легкое и теплое. На нем особенно комфортно спать в холодное время года. Вещь служит около 5 лет, но не переносит влагу, сильно электризуется и требует довольно сложного ухода.

• Синтепон. Мягкий и воздушный, но только первые несколько месяцев. Этот наполнитель часто используется в бюджетных вариантах, которые можно стирать в машинке, но приходится менять раз в 1–2 года. Приспособление не оказывает нужную поддержку голове и быстро сминается, но не может быть причиной аллергии, не привлекает бактерии и насекомых.

• Полиэфирное волокно. Синтетический материал, который пришел на смену синтепону. Хорошо проветривается, не накапливает запахи, не привлекает насекомых и не боится воды. Материал безопасен для аллергиков, эксплуатация с домашней стиркой без потери качества до 5 лет. Входит в состав моделей из комфорели (мягкая, слабо держит форму), холлофила (мягкая, не сминается), холлофайбера и филлфайбера (более жесткие, оказывают шее хорошую поддержку).

• Микрофибра. Благодаря тонким волокнам очень мягкая и упругая, хорошо держит и быстро восстанавливает форму на протяжении 4–5 лет. Сохраняет тепло, на ней комфортно спать в холодное время года. Хорошо справляется с влагой, но не очень воздухопроницаема, периодически нужно проветривать. Или можно отправить в стирку — спокойно переносит водные процедуры при температуре до 60°С.

• Пенополистирол. Это легкий наполнитель-антистресс в виде шариков, который часто встречается в игрушках. Не вызывает аллергию и не впитывает запахи, но не подходит для ежедневного применения. Шарики слишком жесткие для кожи и основания черепа, со временем может появиться чувство онемения и другие неприятные ощущения.

Сравнение наполнителей для набивных моделей:

Наиболее подходящими по соотношению цена — качество считаются компромиссные варианты, в которых натуральные волокна смешаны с искусственными. Срок эксплуатации такого изделия дольше, воздухопроницаемость и гигроскопичность лучше, чем у полностью синтетических подушек, а стоят они не так дорого, как натуральные.

Наполнитель в форменных подушках

Ортопедические лечебные и анатомические подушки изготавливаются по другому принципу. Чаще всего в изделия необычной формы закладывается цельный или многослойный наполнитель. Сыпучее сырье используется гораздо реже, и в таком случае оно довольно сильно утрамбовывается для придания жесткости. Чтобы решить, какая ортопедическая подушка лучше, необходимо определить, какой материал для вас наиболее комфортный и должен ли он обладать лечебным эффектом.

Натуральные наполнители:

• Гречишная или кедровая лузга. Это сырье считается довольно экстремальным. Оно обладает отличными ортопедическими свойствами. На таком изделии могут спать люди с проблемами в шейном отделе позвоночника, хотя первоначально оно может показаться слишком жестким. Хорошо пропускает воздух, не привлекает насекомых и не является источником аллергенов. Лузга оказывает легкий массажный эффект, но не всем по вкусу постоянное шуршание под ухом. Требует сложного ухода, проветривание не реже раза в месяц и никакой домашней стирки, а служит всего 2–3 года.

• Натуральный латекс. Экологичное и гипоаллергенное сырье средней жесткости, которое может быть исполнено в любой форме. Идеально повторяет изгибы человеческого тела во время сна, а после моментально восстанавливается до первоначального состояния. Материал не привлекает насекомых и микробов, хорошо удерживает голову, поэтому может применяться для самых маленьких детей. У таких моделей довольно высокая цена, но срок службы составляет не менее 20 лет, при этом они легко переносят чистку в стиральной машинке.

• Соевая пена. Натуральный аналог синтетического Memory Foam. Упругая, долго держит форму, не оказывает аллергенного эффекта. Легкая, пористая, проницаемая для воздуха. Охлаждает в жару, поэтому ее любят использовать летом. В отличие от полиуретановой искусственной пены, она переносит стирку в машинке и стоит не так дорого.

Синтетические наполнители:

• Пенополиуретан, больше известный как вязкоэластичная «пена с памятью». Наиболее популярный материал среди ортопедических вариантов. Существует множество названий и технологий (Memory Foam, Memorix, FoamLuxMemory), но суть их сводится к одному: изделие «запоминает» форму вашей головы, не создает лишнее давление на шею и плечи, благодаря чему вы каждый раз спите в правильном расслабленном положении. Из этого материала изготавливают приспособления разных форм, причем наполнитель может быть цельным или в виде множества небольших кусочков. Также встречаются послойные варианты, в котором одна сторона — ортопедическая, а другая — с более мягким наполнителем. Ортопедические свойства вещь сохраняет до 5 лет, но стоимость ее может кому-то показаться слишком высокой.

• Силикон. Комфортный материал, но из-за излишней мягкости не подходит для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Изделие с силиконовым наполнителем упругое, легко восстанавливает форму после взбивания. Служит 3–5 лет.

• Вискоэластик. Еще одна разновидность вспененного материала, который запоминает ваше положение. Срок эксплуатации у вискоэластика на несколько лет дольше, в остальном он мало отличается от своего более популярного собрата пенополиуретана.

• Микрогель. Улучшенный аналог искусственного лебяжьего пуха. Материал легкий, упругий, хорошо поддерживает голову и даже запоминает форму. Можно мыть, а срок службы составляет 7 лет. Если у вас есть проблемы со спиной, перед покупкой модели с микрогелем рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Сравнение начинки для форменных моделей:

Лучшими среди указанных материалов являются те, которые обеспечат вам наиболее комфортные условия для сна. Выбирать наполнитель необходимо на основании ваших личных предпочтений, возраста, любимой позы и анатомических особенностей. Для детей предпочтительным будет легкий и гипоаллергенный наполнитель, взрослым — средней жесткости, а пожилым лучше выбрать помягче. Также стоит обратить внимание на уровень влажности в доме и доступные условия чистки.

Чехол: ткань и ее состав

Когда вы определились, что будет внутри вашей напарницы по сну, пора переходить к внешней части. Производители выбирают для чехлов натуральные и синтетические ткани разного качества, разрабатывают новые сочетания и улучшают формулы. Для покупателей все немного проще: чехол должен быть приятным на ощупь, мягким и износостойким.

Наперник может быть несъемным или на застежке. В плане практичности лучше остановиться на втором варианте — его можно снять и освежить отдельно. Особенно это актуально для набивки, которая не переносит влагу и стирку в машине.

Рассмотрим, из каких тканей шьют чехлы.

При покупке изделия стоит обращать внимание не только на состав. Важную роль играет плотность плетения, толщина, воздухопроницаемость. Также нужно учитывать соответствие наполнителю: если он должен хорошо проветриваться, лучше выбрать более рыхлую ткань, а для материала с мелкими частичками — плотную, не пропускающую наполнитель наружу.

Размеры подушек

Неправильно подобранный размер может уничтожить положительный эффект от идеального наполнителя. И если с длинной и шириной более-менее понятно — вещь не должна свисать с края матраса и вытеснять вас в изножье, то с высотой дело обстоит сложнее. От нее зависит, в каком положении будет лежать голова и как это скажется на позвоночнике. Поэтому так важно продумать, какую подушку выбрать для ребенка или человека с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Какие существуют размеры изделий:

Стандартные:

• 40×40;

• 40×60;

• 50×50;

• 50×70;

• 70×70.

Нестандартные:

• от 31×50 до 50×90.

Вторые — это чаще ортопедические модели, их форма и размер рассчитываются под выполнение лечебных и профилактических функций, а не практичность. Для них сложно найти подходящую наволочку, лучше сразу выбирать вещь с двумя чехлами, один из которых должен быть съемным.

Что касается высоты, ее необходимо подбирать под себя. Когда стоит вопрос, какая подушка лучше для сна взрослым, а какая — детям, ответ будет зависеть от любимой позы и анатомических особенностей.

Высота изделия для ребенка должна равняться ширине его плеча:

• до 2 лет — не используется;

• 2–3 года — до 3 см;

• 3–5 лет — 5-6 см;

• 5–7 лет — до 10 см.

Толщина модели для взрослого в большей степени зависит от позы, в которой он спит:

• на животе — 6–8 см;

• на спине — 8–10 см;

• на боку — 10–14 см, чтобы определить точнее, измерьте расстояние от плеча до начала шеи;

• ворочаетесь, ежедневно просыпаетесь в новых позах — 8–13 см.

Если подушка слишком толстая или тонкая, позвоночник будет в искривленном состоянии. Это чревато ноющей шеей, мышечными болями, ощущением усталости. Но подбирать ее нужно с учетом матраса. При мягкой поверхности, в которую вы глубоко проваливаетесь, стоит выбрать подушку потоньше. А в пару к жесткому изделию можно выбрать более толстую модель.

Жесткость

Этот параметр также индивидуален. Одни предпочитают упасть головой в мягкое «облако» после напряженного дня, другие любят ощущать более твердую поддержку. Традиционно по жесткости подушки делятся на 3 вида:

• Жесткая. В ней нуждаются люди с больной спиной либо те, кто в чаще спят на боку.

• Средняя. Распространенный вид среди людей разных возрастов. Подходит для взрослых и детей, у которых любимая поза сна на спине.

• Мягкая. Не всегда удачный выбор из-за минимальной поддержки шеи и головы. Такая подушка подходит для сна на животе и понравится людям в пожилом возрасте.

Ортопедические модели часто изготавливаются из нескольких слоев. Благодаря этому изделие имеет разную жесткость с двух сторон, подходящую можно выбрать под настроение.

Выводы

Человек немалую часть жизни проводит во сне, поэтому важно обращать внимание на детали, способные сделать этот процесс приятнее. Предлагаем пару советов, как подобрать подушку для сна, на которой вы будете спать долго и с удовольствием:

1. В первую очередь ориентируйтесь на свои предпочтения и параметры.

2. Проконсультируйтесь с врачом, требуется ли специфическая модель.

3. Дорого — не синоним «хорошо», но покупать подушку с рук или у неизвестного кустарщика не стоит.

4. Внимательно отнеситесь к наполнителю — от него зависит жесткость, высота и комфорт во время сна.

Мы разобрали главные параметры, которые позволят подобрать идеальную подушку!