Книга АСТ 40 способов борьбы с тревогой (Кузина С.В.)

Покой нам только снится… То дефолты, то кризисы, то пандемии, то военные спецоперации... Обывателю не дают вздохнуть свободно — так и валятся одни неприятности за другими, успевай только подхватывать. Но мы же не железные! Нервы не выдерживают! Многих охватывает паника, ужас настоящего, страх перед будущим. Как сохранять спокойствие в суматошное время?Из книги Светланы Кузиной «40 способов борьбы с тревогой» вы узнаете:

• Как останавливать поток тревожных мыслей;
  • Как расслабляться и ни о чем не думать;
    • Как снизить уровень тревожности;
      • Как устранять тревогу самостоятельно;
        • Как сделать жизнь проще, радостнее, комфортнее и просто счастливее.
        Вы узнаете, в чем суть вылазок на природу, в какие игры лучше играть, каким хобби заняться и какие книги прочесть, чтобы успокоиться.Среди лучших советов вы найдете:
        • Диагностику тревожности;
          • Специальные упражнения;
            • Волшебные медитации;
              • Особый массаж;
                • Полезные продукты;
                  • Универсальные способы расслабления;
                    • Правила составления аффирмаций и раскрашивания мандал;
                      • Дневник тревог.
                      Выберите то, что вам нравится больше и примените.Для душевного равновесия научитесь с пользой бездельничать и материться, улыбаться и ласкаться, спать и танцевать, обращать внимание только на похвалу и игнорировать хулу, находя в критике выгоду. Чтобы избежать стресса, сумеете найти альтернативу негативным новостям СМИ, найдете, чем смыть с себя все обиды и горечи, поймете, для чего нужно передвинуть 27 предметов, побегать по лестнице и провести дома генеральную уборку.И, наконец, вспомните, что счастье скрывается в «мелочах», которые всегда находятся здесь и сейчас: семья и друзья. Не забывайте чаще обниматься, целоваться, общаться — и душа будет всегда спокойна!